Strona główna > REKLAMA > Jak dbać o zdrowe odżywianie?

Jak dbać o zdrowe odżywianie?

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Jeśli chcesz zawsze czuć się zdrowo, musisz zadbać o zbilansowaną dietę. Samemu często trudno zrezygnować ze złych nawyków, jednak każde przyzwyczajenie można zmienić. Zobacz, jak zadbać o zdrowe odżywianie. 

Jedz regularnie

Najważniejsze, abyś zawsze pamiętał o spożywaniu przynajmniej trzech posiłków dziennie, to jest pierwsze śniadanie, obiad oraz kolacja. Dla twojego zdrowia będzie jeszcze lepiej, gdy do menu dodasz jeszcze dwie przekąski — drugie śniadanie i podwieczorek. Ponadto zwróć uwagę, aby przerwy pomiędzy posiłkami były dłuższe niż 3-4 godziny. Chcesz trzymać dietę także podczas imprez? Zamów do domu catering okolicznościowy Białystok to miasto, w którym znajdziesz wiele firm oferujących taką usługę. 

Dbaj o różnorodność posiłków

Jeśli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, witamin oraz składników mineralnych musisz postawić na zróżnicowanie swojej diety. Suplementy diety mogą ją wspomóc, ale nigdy w pełni nie zastąpią dobrze skomponowanego menu. Dąż do tego, aby źródłem witamin był głównie produkty żywnościowe. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, dostosuj swoje posiłki pod siebie. Możesz w tym celu wspomóc się specjalną dietą, którą znajdziesz na przykład na stronie https://dietahcg.pl/

Spożywaj dużo owoców i warzyw

Dobrym źródłem witamin i składników mineralnych będą warzywa i owoce. W twoich trzech głównych posiłkach zawsze powinny znajdować się jakieś warzywa, ponieważ zawierają w sobie dużą ilość błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie, ale za to mają małą zawartość tłuszczu.

Także w owocach znajdziesz błonnik rozpuszczalny w wodzie. Odgrywa on ważną rolę w regulacji gospodarki lipidowej. Dzięki niemu stężenie cholesterolu całkowitego zostaje zmniejszone, a ponadto wiąże znaczne ilości kwasów żółciowych, zwiększa wydalanie tłuszczów ze stolcem i opóźnia wchłanianie trójglicerydów.

Pij wodę

Niezwykle ważnym składnikiem twojego organizmu jest woda. Stanowi ona 65-70% masy ciała, a jej funkcja jest nieoceniona. Pomaga ona usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii czy przyczynia się do utrzymywania stałej temperatury twojego ciała. Ponadto wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych, a także transportuje składniki odżywcze do komórek ciała. Pij więc wodę małymi porcjami, ponieważ jej duże ilości przyjęte na raz mogą wypłukać z ciebie sole mineralne. Woda kokosowa może być alternatywą dla ciebie, jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody. 

Fot.: Ella Olsson/unsplash.com

Mogą Ci się spodobać
Co to są suplementy diety i dlaczego warto je stosować?
W co urozmaicić dietę?
Zdrowe przekąski – co jeść?
Anna Hill/unsplash.com
Dieta pudełkowa a sport

Zostaw komentarz