Artykuł sponsorowany
Jeśli chcesz zawsze czuć się zdrowo, musisz zadbać o zbilansowaną dietę. Samemu często trudno zrezygnować ze złych nawyków, jednak każde przyzwyczajenie można zmienić. Zobacz, jak zadbać o zdrowe odżywianie.
Najważniejsze, abyś zawsze pamiętał o spożywaniu przynajmniej trzech posiłków dziennie, to jest pierwsze śniadanie, obiad oraz kolacja. Dla twojego zdrowia będzie jeszcze lepiej, gdy do menu dodasz jeszcze dwie przekąski — drugie śniadanie i podwieczorek. Ponadto zwróć uwagę, aby przerwy pomiędzy posiłkami były dłuższe niż 3-4 godziny. Chcesz trzymać dietę także podczas imprez? Zamów do domu catering okolicznościowy Białystok to miasto, w którym znajdziesz wiele firm oferujących taką usługę.
Jeśli chcesz dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, witamin oraz składników mineralnych musisz postawić na zróżnicowanie swojej diety. Suplementy diety mogą ją wspomóc, ale nigdy w pełni nie zastąpią dobrze skomponowanego menu. Dąż do tego, aby źródłem witamin był głównie produkty żywnościowe. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, dostosuj swoje posiłki pod siebie. Możesz w tym celu wspomóc się specjalną dietą, którą znajdziesz na przykład na stronie https://dietahcg.pl/.
Dobrym źródłem witamin i składników mineralnych będą warzywa i owoce. W twoich trzech głównych posiłkach zawsze powinny znajdować się jakieś warzywa, ponieważ zawierają w sobie dużą ilość błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie, ale za to mają małą zawartość tłuszczu.
Także w owocach znajdziesz błonnik rozpuszczalny w wodzie. Odgrywa on ważną rolę w regulacji gospodarki lipidowej. Dzięki niemu stężenie cholesterolu całkowitego zostaje zmniejszone, a ponadto wiąże znaczne ilości kwasów żółciowych, zwiększa wydalanie tłuszczów ze stolcem i opóźnia wchłanianie trójglicerydów.
Niezwykle ważnym składnikiem twojego organizmu jest woda. Stanowi ona 65-70% masy ciała, a jej funkcja jest nieoceniona. Pomaga ona usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii czy przyczynia się do utrzymywania stałej temperatury twojego ciała. Ponadto wspomaga proces wchłaniania substancji odżywczych, a także transportuje składniki odżywcze do komórek ciała. Pij więc wodę małymi porcjami, ponieważ jej duże ilości przyjęte na raz mogą wypłukać z ciebie sole mineralne. Woda kokosowa może być alternatywą dla ciebie, jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody.
Fot.: Ella Olsson/unsplash.com
