Strona główna > REKLAMA > Jak zapracowani mogą zadbać o kondycję fizyczną?

Jak zapracowani mogą zadbać o kondycję fizyczną?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Artykuł sponsorowany

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrej kondycji zarówno ciała, jak i psychiki. Jednak po całym dniu pracy najczęściej nie mamy na nic siły. Jak więc zadbać o swoją kondycję i zdrowie oraz pogodzić to z pracą?

Odpoczynek po pracy jest bardzo istotny. Jednak nie koniecznie musi on oznaczać siedzenie na kanapie przed telewizorem lub leżenie pod kocem z książką. Wbrew pozorom genialną formą relaksu i sposobem na odpoczynek jest aktywność fizyczna. Podpowiadamy, jak wprowadzić ją na stałe do życia, nawet jeśli jesteś wyjątkowo zapracowany. 

Zmień środek transportu

Dla poprawy kondycji możesz na przykład zmienić środek transportu. Przesiądź się z auta lub komunikacji miejskiej na rower albo rolki. Dzięki temu już z samego rana rozbudzisz ciało i umysł, co sprawi, że będziesz mieć znacznie więcej energii w ciągu całego dnia. Nie oznacza to też, że od razu musisz kupować rower i akcesoria do niego – w wielu miastach masz możliwość wynajęcia sprzętu. Jeśli odległość od Twojego domu do pracy jest niezbyt duża, to równie dobrze możesz tę trasę pokonać pieszo. Jak widzisz, możliwości na poprawę swojej kondycji i samopoczucia już na początku dnia jest sporo.

Ruch podczas przerwy

Bardzo ważne jest, aby świadomie wykorzystywać swoje przerwy w pracy. Nawet niewielka zmiana otoczenia i odrobina ruchu może bardzo korzystnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i chęci do działania. Świetnym sposobem na ożywienie się podczas przerwy, jest krótki spacer. Nie oznacza to jednak, że musisz specjalnie gdzieś wychodzić czy snuć się bez celu po korytarzach. Możesz na przykład, idąc do łazienki wybrać tą na innym piętrze. Pójdź tam po schodach, nie korzystając z windy. Dzięki temu skutecznie się rozruszasz, a z czasem zobaczysz, że takie drobne elementy doskonale wpływają na Twoją kondycję.

Sposób na stres

Czasami niektóre dni, a nawet całe tygodnie są wyjątkowo stresujące, a jak wszyscy wiedzą, stres potrafi okropnie wykończyć. Co więc zrobić, żeby pozbyć się tych negatywnych emocji z siebie ? Świetnym sposobem na to jest naprawdę intensywny trening, na przykład porządna sesja na siłowni lub wyjątkowo efektywny trening EMS, który wykorzystuje impulsy elektryczne. Dzięki takiemu sporemu wysiłkowi, w Twoim organizmie pojawią się endorfiny, czyli hormony szczęścia, a Ty skutecznie zapomnisz o stresującej pracy. Aby jeszcze bardziej zwiększyć efektywność treningu, możesz także sięgnąć po kreatynę dostępną na stronie https://www.activlab.pl/pl/c/Kreatyna/65.

Odpowiednia dieta

Dobra kondycja fizyczna to nie tylko sport i treningi.  To także zdrowa i zbilansowana dieta. Jest ona niezwykle istotna dla prawidłowej pracy nie tylko ciała, ale także mózgu. Jeśli więc masz stresującą pracę, to właściwie dobrany jadłospis pomoże Ci w walce z negatywnym stresem. Zbilansowana dieta oznacza także odpowiednią liczbę posiłków w ciągu dnia, dopasowaną do Ciebie kaloryczność i ilość makroskładników w jadłospisie oraz dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nie zapominaj o tym, szykując sobie posiłki na następny dzień. Pamiętaj też, że jeśli nie masz czasu na gotowanie w domu, nie oznacza to, że musisz zadowalać się niezbyt zdrowym jedzeniem na mieście – zamiast tego możesz skorzystać z cateringu dietetycznego. Nie zapominaj także o odpowiedniej suplementacji. Doskonałej jakości naturalne suplementy znajdziesz na przykład na stronie https://terranovapolska.pl/.

Zdjęcie główne: materiał od klienta

Zostaw komentarz