Suplementacja zimą – jakich witamin najbardziej potrzebujemy?
Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje więcej witamin i minerałów. Witaminy z grupy B, C, D oraz żelazo są szczególnie ważne... Czytaj więcej
Dieta dla sportowców powinna być bogata w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Należy unikać jedzenia przetworzonego oraz fast foodów. Regularne jedzenie posiłków... Czytaj więcej
Zakwasy to bolesne odczucia mięśni po treningu, które mogą utrudnić normalne funkcjonowanie. Aby zminimalizować ryzyko ich powstania, należy stopniowo zwiększać intensywność treningu... Czytaj więcej
Rozgrzewka przed treningiem jest ważna, ponieważ pomaga przygotować mięśnie oraz cały organizm do wysiłku fizycznego. Dzięki niej mięśnie stają się bardziej elastyczne... Czytaj więcej
